Entre Canasta y Canasta

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Planificación genérico-específica del baloncesto

 

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Objetivos Específicos

TÉCNICA INDIVIDUAL

BOTE
  • Manejo de balón con uno y dos. Tacto con los dedos. Rular el balón en la palma. Utilizar el bote en los momentos necesarios. No botes extras.
  • Bote de penetración o tiro después del desequilibrio del defensor. Al lado de la pierna y con potencia.
  • Bote en salida directa para contraataque, adelantado y con la cabeza mirando la línea de pase abierta.
  • Bote lateral, rular el balón en la mano y bailar con el cuerpo para fintar al defensor. Bote definitivo de penetración o tiro con la suficiente fuerza como para que la defensa tenga dificultades en su trabajo. En el bote lateral aguantar el balón en la mano, para utilizar el cuerpo y desequilibrar al defensor, y para poder tener un mayor contacto con él y así tener más posibilidades de realizar mayor número de acciones, ya sea pase, finta y penetración, o finta y tiro.
  • No utilizar el bote en las situaciones que no lo requieran (abrir las líneas de pase, jugar 1x1, o para avanzar). Economía en los botes, utilizando los menos posibles una vez que lo hayamos iniciado.
PASE
  • Finta de pase tanto en las entradas como en el juego 5x5. La decisión en los pases en tiempo y lugar.
  • Pase largo de contraataque, adelantado, con el menor arco posible y viendo la defensa: si tengo un defensor delante no puedo dar el pase, si hay un defensor de cara dentro de la zona no puedo dar el pase.
  • El pase largo de contraataque con una y dos manos, con bote y sin bote.
  • Decisiones en el pase en el pasar y cortar. Utilizar la finta de pase en estas situaciones para crear desequilibrio tanto en nuestro defensor como en el defensor del hombre que corta.
  • Pase al jugador que se encuentra en primera línea de pase, con tiempo de pase, tanto si sale de la finta, como si invertimos el balón o damos un paso fuera para recibir, en los cortes, en las puertas atrás y en la salida de contraataque. Doblar el balón en las penetraciones a canasta a los compañeros que ocupan los espacios.

TIRO

  • Paradas en dos tiempos para tiro. Tiro con situación de desequilibrio para los que lo tienen desarrollado, después de 1x1 y en situaciones de recepción y tiro rápido, con parada en dos tiempos, y cayendo a un lado u otro.
  • Tiro en 1x1 utilizando el cuerpo para desequilibrar al defensor y después de parada en dos tiempos, saltando nada más poner el segundo pie en el suelo.
  • Cada jugador llevará su progresión: unos trabajarán para mejorar su ténica de tiro, vigilando especialmente la colocación del balón encima de la cabeza, el agarre, la extensión hacia arriba y la terminación; otros trabajando la velocidad del tiro después de salida y parada, en uno o dos tiempos dependiendo de la situación.
  • Terminaciones en bandeja o tiros debajo de canasta con oposición, levantando el balón a lo alto del cuadro dándole parábola y toque con los dedos.

MOVIMIENTOS

  • Recepción en movimiento y recepción para el tiro. Utilidad de la finta de tiro nada más recibir y jugando el 1x1. La continuación de los movimientos dependerá de la defensa.
  • Entrada a canasta utilizando el cuerpo y aguantando con rectificados en el aire. La salida después de la recepci6n, cuidando la flexión de las piernas y los pasos de salida.
  • Penetraciones con los pasos con distinto ritmo para poder ver las acciones de la defensa.
  • Bote lateral con adelantamiento de la pierna del lado del bote. Según la respuesta de la defensa, seguir con paso cruzado o cambiar el balón de lado pegado al cuerpo, cambiando la dirección y metiendo el cuerpo para proteger. Parada y tiro o una entrada con traspiés para ver la respuesta de la defensa.
  • Traspiés en entrada con la finta de pase que me permita ver las acciones de los defensores.
  • Finta de cadera con bote lateral tanto en carrera como en 1x1.
  • Terminaciones de las penetraciones con fuerza, levantando el balón arriba del cuadro de tiro, y terminando el tiro suave con los dedos.
  • La flexión de las piernas durante el juego y en las salidas para evitar los pasos, y tener velocidad de arrancada.
  • Terminaciones cerca de la canasta, levantando el balón a lo alto del tablero.

FINTAS

  • De recepción. Incidir en el primer paso corto de la finta con fuerza y el cambio de ritmo para salir al balón o la puerta atrás. De tiro y de pase.
  • Pedir el balón con paso hacia fuera en primer lugar y entrando después para meter al defensor y saliendo con cambio de ritmo. Si no se ha recibido nos vamos y viene otro a reemplazar.
  • De tiro. Hacer el gesto, corto, y con la intención de tiro, con los pies colocados para el lanzamiento y poder lanzar equilibrado y flexionado.
  • De pase. También gesto corto, utilizando la cabeza y la vista para engañar al defensor.
  • Después de recepción utilizar la finta de salida, de tiro o de pase para desequilibrar al defensor y tener el juego a partir de ahí. Cuando un compañero corta hacia el aro aunque no haya pase utilizamos la finta de pase para crear duda al defensor.

 

Juego de Conjunto

CONTRAATAQUE

  • Velocidad en los desplazamientos por toda la cancha de los jugadores sin balón. No renunciar al contraataque mientras la defensa está desequilibrada.
  • Primer pase de contraataque tanto después de canasta como después de rebote.
  • Segundo pase de contraataque. Como primera opción el pase paralelo a la banda. Como segunda opción el pase cruzado, y como tercera opción el bote adelantado en dirección a canasta.
  • La llegada del 2º y 3er. hombre será dependiendo de la defensa y de la llegada por el centro del balón. Si la defensa ha llegado y el balón va hacia dentro me moveré buscando las espaldas de los defensores y abriendo línea de pase. Si la defensa no ha llegado, penetraré en direcci6n a canasta esperando el balón.
  •  Si no se recibe saldré fuera de 6,25 buscando el balón para jugar 1x1 o poder devolverlo al que corta.
  • Llegada del cuarto hombre por la calle central. Su   situación después de cortar será en posición de poste bajo y si no recibe se abrirá al lado del balón.
  • Mínimo uso del bote en el contraataque. Solo en las ocasiones que la defensa lo exija. Toma de decisiones en este aspecto.
  • Movimiento del base una vez pasado el balón.
  • Juegos de superioridad 2x1, 3x2. Fijar defensores, utilizar fintas de pase y movimiento de los jugadores sin balón, buscando las líneas de pase.
  • Fijar los defensores, bien mediante bote y pase o preferiblemente jugando con pases rápidos, viendo la acción de los defensores.

EJERCICIOS CON OPOSICIÓN

  • Jugar pisando las líneas de banda. Pasar y cortar mirando el balón y con intención de recibir. Abrirse una vez no recibido sin perder de vista el balón o mantener la posición si se invierte el balón para mantener la ventaja que este nos haya dado.
  • Jugar siempre en función de cómo me estén defendiendo, teniendo siempre a la defensa con la atención sobre mí.
  • Recibir creando siempre peligro, ya sea mediante fintas de tiro o mediante recepciones en movimiento.
  • Movimiento del hombre que no tiene el balón, cuando su defensor ha ido a ayudar, ganando la espalda de este, y recibiendo el balón en movimiento. Mirar siempre al balón.
  • Si en el corte hay inversión del balón y me quedo dentro con posibilidades de recibir, he de utilizar el cuerpo para mantener la posición y poder recibir, siempre con los pies en disposición de atacar, abiertos si es de espaldas a la canasta o con un pie en el aire si recibo en movimiento, para dar el paso de acercamiento a la canasta.
  • Ocupar espacios en relación con el movimiento del balón, bien para el tiro, bien para recibir en movimiento con un paso fuerte a la canasta. Siempre con las manos preparadas para recibir el pase.
  • Continuidad en el juego durante todo lo que dure el período de juego.
  • Introducir conceptos: "FLASH", "FILL", "FLARE".

JUEGO 5x5

  • Tener presentes las premisas del 3x3. Muy importante la movilidad sin el balón, mantener la posición a primer pase ayudándonos con el cuerpo si es necesario o pidiendo el balón cuando este viene hacia nosotros.
  • Contraataque como primera opción, con pase al base o salida directa con bote hasta que pueda pasar delante. Llegada con el equipo ocupando posiciones abiertas sin juntarse y buscando líneas de pase.
  • Decisiones sobre cuando no hay contraataque fácil y se tiene que parar el juego para ataque estático 5x5.
  • lnversión del balón cuando venga de un lado para aprovechar la situación alejada de la defensa sobre los jugadores del lado débil.
  • Importante controlar el tiempo de partido y las situaciones para correr y para parar. Jugar siempre atacando.

DEFENSA

  • Trabajamos principalmente con la agresividad defensiva, dándole continuidad al ejercicio que se esté trabajando. Mantener la tensión de las piernas en todas las situaciones en las que esté defendiendo.
  • Defensa de las líneas de pase en el lado fuerte, cerrada si estamos a un solo pase y abierta si estamos a dos.
  • Defensa del hombre con balón orientando sus acciones hacia la banda, tanto en el 5x5 como cuando hemos de parar al hombre que corre con el balón en el contraataque, manteniéndonos siempre delante de él, y si somos sobrepasados, realizando una carrera para recuperar o cerrar las líneas de pase.
  • Ejercicios para la introducción de la defensa”saltar y cambiar” en 2x2, 3x3 y 4x4.
  • Introducir la defensa “saltar y cambiar” en 5x5 para el entrenamiento de la reacción y para determinar la altura de la presión, según se haga canasta o no.
  • Ejercicios de ayuda y recuperación.
  • Ejercicios de defensa del corte hacia canasta.
  • Ejercicios de presión en lado de presión.
  • Ejercicios en ½ cancha y en toda cancha.

 

 

 

 

 

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